Витамины для работы ума крайне важны, особенно в периоды интенсивных умственных напряжений. Экзаменационные сессии в университете, годовые отчёты у бухгалтеров, разработка маркетинговых стратегий у управленцев — всё это сейчас актуально как никогда. А значит, чтобы поддерживать свой мозг в форме, нужно знать, какие витамины для ума вам нужны в первую очередь.
Витамины группы В: для ума и здоровья
Витамины группы В для ума наиболее нужные и, самое главное, полезные. Они улучшают память и препятствуют деградации мышления. Если вам предстоит серьёзные мозговые нагрузки — самое время запаситесь продуктами, которые содержат витамины группы В. Предлагаем вам ознакомиться с главными витаминами для ума и узнать, в каких продуктах они содержатся.
Витамин В1 – для памяти.
Показания: снижение памяти, нарушение двигательной координации, депрессии, повышенная тревожность, раздражительность
Содержится в продуктах: гречка, овсянка, овощи, мясо, орехи, яйца
В2 – для умственной активности
Показания: повышенные когнитивные нагрузки, сонливость, головные боли, слабость и потеря веса
Содержится в продуктах: рыба, зелёный горошек, гречка, овсянка
В3 – для концентрации
Показания: нарушение функции памяти, сложности с концентрацией внимания
Содержится в продуктах: фасоль, картофель, курица, печень, почки, морковь, яблоки
В5 – для долговременной памяти
Показания: нарушение функции долгосрочной памяти, проблемы со сном
Содержится в продуктах: говяжья печень, арахис, лосось
В6 – для интеллекта
Показания: предстоящие умственные нагрузки, восстановление после алкогольного или никотинового отравления
Содержится в продуктах: зерновые ростки, грецкие орехи, фундук, шпинат, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, томаты, клубника, черешня, апельсины, лимоны.
В9 – для скорости мысли
Показания: при снижении умственной активности, рекомендован беременным и кормящим
Содержится в продуктах: свиная или телячья печень, бобовые, шпинат, спаржа.
В12 – для ежедневной активности ума
Показания: на регулярной основе для обеспечения суточной активности работы мозга
Содержится в продуктах: свинная или телячья печень, бобовые, шпинат, спаржа.
Другие витамины для ума
Помимо перечисленных витаминов, для ума полезными будут:
Витамин С — универсальный помощник для поддержания активности, в том числе когнитивной.
Витамин D — для защиты мозга от возникновения злокачсетвенных опухолей и в качестве профилактики атеросклероза.
Витамин Е — для очистки ткани мозга от токсинов.
Витамин Р — для тренировки и упрочнения капилляров мозга, являются отличной профилактикой кровоизлияния мозга.
Поддерживайте баланс нужных вашему мозгу витаминов, и он будет вам благодарен!
___
Понравилась статья? Поделитесь с другом!
Спасибо за шикарный список продуктов. Многое из того, что здесь написано о витаминах для ума, я знала и раньше. Но кое-что для себя, всё-таки, открыла. Благодарю авторов за качественный материал!
Вместо того, чтобы пить аптечные витамины для ума, лучше разнообрать свой рацион.