Витамины для ума: что добавить в рацион?

Витамины для работы ума крайне важны, особенно в периоды интенсивных умственных напряжений. Экзаменационные сессии в университете, годовые отчёты у бухгалтеров, разработка маркетинговых стратегий у управленцев — всё это сейчас актуально как никогда. А значит, чтобы поддерживать свой мозг в форме, нужно знать, какие витамины для ума вам нужны в первую очередь.

Витамины группы В: для ума и здоровья

Витамины группы В для ума наиболее нужные и, самое главное, полезные. Они улучшают память и препятствуют деградации мышления. Если вам предстоит серьёзные мозговые нагрузки — самое время запаситесь продуктами, которые содержат витамины группы В. Предлагаем вам ознакомиться с главными витаминами для ума и узнать, в каких продуктах они содержатся.
Витамин В1 – для памяти.

Показания: снижение памяти, нарушение двигательной координации, депрессии, повышенная тревожность, раздражительность

Содержится в продуктах: гречка, овсянка, овощи, мясо, орехи, яйца

В2 – для умственной активности

Показания: повышенные когнитивные нагрузки, сонливость, головные боли, слабость и потеря веса

Содержится в продуктах: рыба, зелёный горошек, гречка, овсянка

В3 – для концентрации

Показания: нарушение функции памяти, сложности с концентрацией внимания

Содержится в продуктах: фасоль, картофель, курица, печень, почки, морковь, яблоки

В5 – для долговременной памяти

Показания: нарушение функции долгосрочной памяти, проблемы со сном

Содержится в продуктах: говяжья печень, арахис, лосось

В6 – для интеллекта

Показания: предстоящие умственные нагрузки, восстановление после алкогольного или никотинового отравления

Содержится в продуктах: зерновые ростки, грецкие орехи, фундук, шпинат, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, томаты, клубника, черешня, апельсины, лимоны.

В9 – для скорости мысли

Показания: при снижении умственной активности, рекомендован беременным и кормящим

Содержится в продуктах: свиная или телячья печень, бобовые, шпинат, спаржа.

В12 – для ежедневной активности ума

Показания: на регулярной основе для обеспечения суточной активности работы мозга

Содержится в продуктах: свинная или телячья печень, бобовые, шпинат, спаржа.

Другие витамины для ума

Помимо перечисленных витаминов, для ума полезными будут:

Витамин С — универсальный помощник для поддержания активности, в том числе когнитивной.

Витамин D — для защиты мозга от возникновения злокачсетвенных опухолей и в качестве профилактики атеросклероза.

Витамин Е — для очистки ткани мозга от токсинов.

Витамин Р — для тренировки и упрочнения капилляров мозга, являются отличной профилактикой кровоизлияния мозга.

Поддерживайте баланс нужных вашему мозгу витаминов, и он будет вам благодарен!

___

Понравилась статья? Поделитесь с другом!

2 thoughts on “Витамины для ума: что добавить в рацион?

  1. Спасибо за шикарный список продуктов. Многое из того, что здесь написано о витаминах для ума, я знала и раньше. Но кое-что для себя, всё-таки, открыла. Благодарю авторов за качественный материал!

  2. Вместо того, чтобы пить аптечные витамины для ума, лучше разнообрать свой рацион.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *